Bem-estar

4 alimentos que combatem os sintomas da TPM e da menopausa

Atenção mulheres! Este post pode ajudar muitas de vocês a levarem uma vida mais tranquila. 😀

Separamos uma lista de 4 alimentos que ajudam aliviar os sintomas da TPM e da menopausa. São eles: 

1 – Pães e massas: Os carboidratos ajudam na produção de serotonina, substância diretamente ligada à sensação de bem-estar, e na produção de insulina, outro hormônio que influencia na produção do triptofano, que ajuda o organismo a relaxar.

2 – Soja: A soja é rica em isoflavona, nutriente que vem sendo apontado como benéfico em diminuir os sintomas da menopausa.

3 – Banana: Essa fruta também é rica em triptofano, que ajuda a amenizar os sinais da TPM, além de oferecer vários outros benefícios à saúde; vitamina C, B6 e ácido fólico.

4 – Uva passa: Essa simples uvinha é rica em boro, um mineral que ajuda na manutenção dos ossos e evita a perda óssea, comum nas mulheres pós-menopausa.

Dicas anotadas? 😉 Não esqueçam de colocar os alimentos acima no carrinho quando forem ao supermercado.

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