Alimentação

5 dicas para emagrecer e perder barriga com saúde

Com algumas mudanças de hábito é possível sim emagrecer e perder barriga, depende apenas do foco e da determinação de cada pessoa. Siga estas 5 dicas e sinta a diferença no seu corpo:

1 – Procure sempre ter uma boa noite de sono. Descansar deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média, diariamente, são necessárias de 6 a 8 horas de sono para descansar.

2 – Beba muita água. Procure beber líquidos até meia hora antes das refeições e depois de comer espere outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.

3 – Faça exercícios físicos. Não importa se a melhor opção para você é a corrida ou a caminhada, o importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado. Procure se exercitar, no mínimo, três vezes por semana.

4 – Coma frutas e legumes em todas as refeições. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5 – Coma de 3 em 3 horas. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.

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