Corpo Saudável

5 dicas valiosas para iniciar de vez uma atividade física

Está na hora de deixar a preguiça de lado e começar a praticar atividades físicas! Além dos benefícios para o corpo, os exercícios fazem bem para a mente e contribuem no bom humor. Mas se mesmo sabendo disso, você precisa de uma força extra para começar as atividades, nós te ajudaremos! Confira a lista com 5 dicas valiosas para iniciar de vez uma atividade física:

1 – É importante fazer uma avaliação completa da sua saúde e do seu corpo na própria academia ou no médico de sua preferência.

2 – Use roupas leves e tênis confortáveis. Existem diferentes modelos para cada tipo de atividade e para os diferentes tipos de pisada, no caso dos tênis.

3 – Sempre que possível realize um aquecimento geral.

4 – Hidrate-se antes, durante e depois do treino. Para as atividades de longa duração, você já deve estar hidratado antes do treino.

5 – Aumente a intensidade de seus exercícios gradualmente. Siga sempre a orientação de seu professor para ir adiante em seu treinamento.

Dicas anotadas? Hora de colocar em prática! 😉

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