Alimentação

5 regras para uma alimentação saudável

Quando o assunto é saúde, a alimentação é fundamental! Não adianta praticar exercícios físicos e pisar na bola na hora do almoço, certo? Certo! Por isso, adote comportamentos alimentares que protegem o seu organismo e, com isso, seja mais feliz!

A seguir, listamos 5 regras para uma alimentação mais saudável. Confira:

1. Coma, no mínimo, cinco refeições por dia. Ficar muitas horas sem comer costuma dar mau resultado. Se estiver muito tempo em jejum, na refeição seguinte irá comer mais e terá tendência para selecionar alimentos menos saudáveis.

2. Comece bem o dia com um bom café da manhã. É a refeição principal pois quebra longas horas de jejum e fornece energia para todo o dia.

3. Quantidade não é sinônimo de qualidade. Reduza o tamanho das porções ingeridas, pois comer muito origina a obesidade e traz várias doenças.

4. Dê preferência aos vegetais e a fruta. São ricos em nutrientes essenciais para o organismo, como as fibras, vitaminas e minerais, e não fornecem muitas calorias. Recomenda-se a ingestão de três a cinco porções por dia.

5. Coma sopa antes do prato principal. Geralmente, a sua base são os legumes e eles são pobres em gordura.

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