Quase todo mundo já “iniciou” uma dieta na vida, mas muita gente acaba desistindo no meio do caminho. Para que isso não se repita, separamos uma lista com 7 dicas fáceis para fazer a sua dieta dar certo! Confira:
1 – O primeiro passo para perder peso é adotar uma dieta com déficit calórico, pois ninguém emagrece comendo a mesma quantidade de calorias que gasta.
2 – Alimentos ricos em vitamina B6 e magnésio, como lentilha, gérmen de trigo, aveia, arroz integral, queijo tofu, castanha do pará e gergelim, também auxiliam a produção de serotonina e reduzem a ansiedade.
3 – Faça um diário! Anote nele todas as suas refeições, seja um jantar completo ou um bala no meio do dia. Assim, você saberá quais são os pontos fortes e quais suas fraquezas em relação à dieta, ficando mais fácil contorná-las.
4 – Mastigue com calma. Quanto mais rápido a comida é mastigada e engolida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos, fazendo com que a pessoa coma mais.
5 – Ter prazer em comer faz toda a diferença em sua dieta! O ideal é conciliar alimentos que você gosta ou adaptá-los para seu emagrecimento.
6 – Busque sempre planejar e preparar as suas refeições com antecedência. Assim, você fica menos vulnerável às tentações causadas pelo cansaço ou imprevistos!
7 – Estar de dieta não quer dizer comer a mesma coisa todos os dias. Pesquise novas receitas em sites ou livros e inove com sugestões ainda mais deliciosas e saudáveis!
Dicas anotadas? 😉