Alimentação

Controle seu peso com pedaços menores de comida

Pedaços menores de comida

Alimentação e dieta sempre foram assuntos muito estudados, sendo comum termos novas teorias de tempo em tempo. Um estudo informal realizado na Universidade Estadual do Arizona apontou que ao cortar a comida em pedaços menores, ficamos satisfeitos mais rápidos.

Trezentas pessoas, divididas em dois grupos, receberam um pão cada, do mesmo tamanho. Entretanto, um dos grupos o recebeu dividido em quatro pedaços menores. Ao final, foi constatado que este grupo comeu menos que o outro.

Pedaços menores de comida

Claro que o estudo ainda é informal, ou seja, precisa de outros dados e outros testes para ser oficializado. De qualquer modo, o resultado parece fazer bastante sentido, pois ter o alimento bastante dividido, normalmente significa uma alimentação mais lenta. Assim, há tempo suficiente para o cérebro enviar ao nosso corpo a sensação de saciedade.

Veja outros hábitos que dão mais saciedade, apontados pelo Minha Vida:

  • Comar devagar;
  • Não coma distraído;
  • Coma de três em três horas;
  • Aposte nos alimentos que aumentam a saciedade;
  • Coma sempre no mesmo horário;
  • Evite refeições com suco ou refrigerante.

 

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