Alimentação

Fique de olho no índice de ferro do seu corpo!

O ferro é um componente vital para os glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte de oxigênio às células do corpo e também da retirada de dióxido de carbono!

Quem pratica atividade física deve ficar sempre atento ao consumo desse mineral. Os glóbulos vermelhos dos atletas tendem a viver menos do que os dos não atletas. Essa perda acontece pela grande quantidade de suor e urina liberados. Assim, os atletas precisam ingerir mais desse mineral para não sofrer com as causas da sua falta, como, por exemplo, fadiga e fraqueza. As mulheres também perdem mais ferro durante o período menstrual!

O consumo diário recomendado para aqueles que não praticam atividades físicas é de 12 a 18mg, já para os esportistas, o ideal é ingerir entre 15 e 21mg diários.

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Fonte: Saúde Abril.

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