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7 dicas para fazer a sua dieta dar certo

Quase todo mundo já “iniciou” uma dieta na vida, mas muita gente acaba desistindo no meio do caminho. Para que isso não se repita, separamos uma lista com 7 dicas fáceis para fazer a sua dieta dar certo! Confira:

1 – O primeiro passo para perder peso é adotar uma dieta com déficit calórico, pois ninguém emagrece comendo a mesma quantidade de calorias que gasta.

2 – Alimentos ricos em vitamina B6 e magnésio, como lentilha, gérmen de trigo, aveia, arroz integral, queijo tofu, castanha do pará e gergelim, também auxiliam a produção de serotonina e reduzem a ansiedade.

3 – Faça um diário! Anote nele todas as suas refeições, seja um jantar completo ou um bala no meio do dia. Assim, você saberá quais são os pontos fortes e quais suas fraquezas em relação à dieta, ficando mais fácil contorná-las.

4 – Mastigue com calma. Quanto mais rápido a comida é mastigada e engolida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos, fazendo com que a pessoa coma mais.

5 – Ter prazer em comer faz toda a diferença em sua dieta! O ideal é conciliar alimentos que você gosta ou adaptá-los para seu emagrecimento. 

6 – Busque sempre planejar e preparar as suas refeições com antecedência. Assim, você fica menos vulnerável às tentações causadas pelo cansaço ou imprevistos!

7 – Estar de dieta não quer dizer comer a mesma coisa todos os dias. Pesquise novas receitas em sites ou livros e inove com sugestões ainda mais deliciosas e saudáveis!

Dicas anotadas? 😉

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