Alimentação, Saúde

Como cuidar da alimentação na beira do mar?

Na praia, parece que a fome chega mais rápido, não é? E que fazemos é comprar um sorvete, um milho ou um pastel e pra acompanhar uma latinha de refrigerante. Além de não ser nada saudável, o orçamento fica pequeno pra tanto lanche! Mas isso pode ter um fim se você levar os alimentos de casa!

É bem fácil montar uma bolsa com alimentos saudáveis e gostosos pra comer molhando os pezinhos no mar. 😉 Você pode levar as seguintes opções:

Sucos: pode levar sucos naturais, não há problema desde que haja gelo na bolsa térmica. Se não, prefira os industrializados integrais, que têm maior poder de conservação.

Frutas: evite fatiar, leve as frutas inteiras. Assim, não irão fermentar devido ao calor. Com R$ 5, você compra uma boa porção de frutas!

Sanduíche: prepare um sanduíche simples, com pão integral, queijo e requeijão. Evite colocar maionese, pastas caseiras e saladas no recheio, pois eles podem azedar com o calor. Um pacote de pão integral fatiado, um potinho de requeijão e 200 gramas de queijo saem por cerca de R$ 10 e garantem sanduíches para alguns dias de praia.

Iogurte: é indicado porque é nutritivo e é de fácil digestão. Rico em probióticos, que equilibram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Um potinho de iogurte com pedaços de fruta custa em torno de R$ 2.

Agora você pode ir à praia com muito mais saúde e economizando! 😉

Fonte: Zero Hora.

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